ダイエットしている人のためのブログ

痩せやすい体とはいったいどういう意味なんでしょうか？
多くの人は太りやすいということは体質だと思っていませんか？
それも太りやすい一因かもしれませんが、太りにくく痩せやすい体というのは自分の意思で作り上げることができるんです。

それは基礎代謝という概念がかかわってきます。
基礎代謝とは一体なんなんでしょうか？

ダイエットにおいて一番大切なことはなんでしょうか？

それは毎日自分の体重をチェックするということです。

そのために私はこの体重計を使っています。









体重計を選ぶ基準は

�@体重はもちろんのこと、体脂肪が計れるということ

�A値段が安く気軽に買えるということです。

　この体重計はちなみに2,780円という安さでした！

毎日しっかりと自分の体重をチェックするだけで体重をかなり減らしたというお話はよく聞くと思います。
自分の体重を直視しこれからの課題をたてましょう！

このサイトがわかりやすいとおもいます…。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html


簡単にBMIを計算してくれます。

「BMI」という指数があることをご存知でしょうか？

　BMIとは、体重と身長のバランスから肥満度をチェックする指標のことです。


BMI=体重÷（身長×身長）で求めることができます。

日本肥満学会ではBMI18.5未満を低体重、18.5〜25を適正体重、25以上を肥満としています。

基礎代謝…よく聞くこの言葉は一体なんなんでしょうか？

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。

つまり勝手に消費してくれるカロリーのことです。

ダイエットというと「体重を減らすこと」と思いがちですが、体重を減らすことだけにこだわり過ぎると、ダイエットに失敗してしまうことがあります。
どういうことかといいますと低カロリーのものばかり食べていると体温が下がり、身体は脂肪を蓄え始めます。身体が冷えると代謝力が落ちるため、脂肪を燃焼する力も少なくなります。一時的には減量に成功しても、ダイエット前よりも痩せにくい身体になってしまうのです。

ダイエットを成功させるためには、自分に合ったダイエット方法を見つけ、ダイエット後も体重をキープすることが重要です。

どうやったら体重を減らして自分の求める体、あるいはスタイルを手にすることができるんでしょうか？
このブログではどうやったらダイエットを成功できるのかその方法を紹介していきます。